上海11选5

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体重90斤与120斤的撞衫,是种怎样可怕的体验?

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楼主 2020-06-29 15:14:05
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只要衣服美就能变女神。


事实上是不是这样呢?


为什么同一件衣服,穿在自己身上和别人身上,


就像买家秀跟卖家秀?



同一条裙子,不同的画风



撞衫不可怕,谁胖谁尴尬。


多次被坑才意识到问题出在身材上。



你本来就很美,


上帝只是把你充气了。



只要瘦下来,


会有整容那样惊艳的效果。


幸福感倍增。



管理好身材,就能找到你的正确打开方式。


老生常谈:好身材三分靠练,七分靠吃。


调整好饮食结构,3个月可以吃着瘦15斤。


跟着我的朋友菜菜学吃,入夏前瘦15斤妥妥的!



很多人对减肥有误解,以为吃得少吃得素就能减肥,其实不是的。


那样的减肥是病态,只有健康的饮食,健康的瘦才能持久。


健康饮食的基本公式是:高蛋白肉类+新鲜蔬果+低热酱料+蒸煮烹调。


01

基础-清蒸


上班族日常时间紧,要抽出时间做菜不容易。手懒党听到做菜的各种手法就头大了。


要又快手又简单,清蒸最合适,食材备好,开火一蒸就好。


清蒸鲈鱼


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除了肉类,蔬菜也可以蒸,比如耐蒸煮的茄子,冬瓜,放点提鲜的菌菇、贝类,味道会更鲜美。


娃娃菜包双菇


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还可以荤素一起蒸,口感味道搭配更有食欲。


甘蓝肉末卷


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02

基础-沙拉&凉拌


减肥餐就是尽可能降低食物的热量,沙拉的食材热量极低。但别贪嘴,要避免罐装的沙拉酱


不少人提到健身餐就表示想吐,因为只有低热量,没有口感。但菜菜帮你兼顾这二者。


烟熏三文鱼沙拉  


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吃不惯西式食材,那就来个中式的好了。注意不要放红油。


素什锦 


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03

初级-茄汁


改善减肥餐的口感,番茄不可或缺。


吃腻水煮清蒸,菜里放点番茄会给你的减肥再添动力。

番茄罗勒鸡腿


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番茄龙利鱼


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04

进阶-香煎


健身食材榜单荤菜的前两名,肯定是鸡胸和牛排。


牛排拿盐黑胡椒煎一下,配点蔬菜,就能有简单而隆重的一餐。

香煎牛排 


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牛排吃一两餐还好,经常吃肉疼。低脂便宜的鸡胸肉,处理好了,不减肥的人也抗拒不了。

柠汁鸡排


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05

进阶-烘烤


说减肥菜怎么能不说神器烤箱呢!


不管你地上跑的还是水里游的,直接腌一腌就可以放进烤箱。

 锡纸牛肉


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不光肉可以烤,蔬菜也一样风味不错。


早餐鸡蛋杯


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06

升级-卷出花样


减肥餐最怕的是腻,做成了卷饼,里面花样卷上肉丝和各种蔬菜丝,一口咬下去没心理负担,还一本满足。


菠菜春卷


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越南鲜虾春卷 


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07

升级-混搭



掌握了健康饮食的基本公式,就可以花样玩混搭了,提升减肥的幸福感。


青瓜三文鱼小卷 


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烟熏三文鱼菠菜卷


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赶紧来关注菜菜美食日记别人减肥还在苦哈哈做心理斗争,你可以一边享受瘦身带来的变化,一边享受口感营养俱佳的减肥美食。 (据说很多人看了第一张图已经忍不住去关注了)

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